A Guide to Self-Love - Kemahasiswaan ITB (PDF)

0  A Guide to Self-Love Program Studi Seni Rupa Fakultas Seni Rupa dan Desain Institut Teknologi Bandung  A Guide to Self-Love Dr. Ira Adriati, M.Sn Dr. Irma Damajanti, M.Sn dr. Elvine Gunawan, Sp.KJ Ilustrator Sekar Pratiwi Tata Letak dan Sampul Sekar Pratiwi Diterbitkan oleh Program Studi Seni Rupa, Fakultas Seni Rupa dan Desain Institut Teknologi Bandung Jl. Ganesha No 10, Bandung 40132, Indonesia © 2020 Program Studi Seni Rupa Fakultas Seni Rupa dan Desain Institut Teknologi Bandung Hak cipta dilindungi oleh undang-undang. Tidak diperkenankan mereproduksi, menyalin, dan menyiarkan sebagian atau seluruh bagian isi buku ini dalam bentuk apa pun tanpa sepengetahuan dan izin tertulis dari penerbit Program Studi Seni Rupa/para pemegang hak cipta lainnya. Cetak Pertama, Desember 2020 di Bandung - Indonesia ISBN 978-623-90446-5-7  Pengantar Sering kali kita berpikir untuk menjadikan diri kita seperti yang diharapkan orang lain. Sering kali kita hanya berpikir tentang kelemahan dan kekurangan yang ada dalam diri kita. Hingga akhirnya kita melupakan betapa pentingnya kita memandang diri kita sebagai sosok yang istimewa. Menjadikan kita asing terhadap jiwa kita sendiri, bahkan hingga membencinya. Padahal setiap orang memiliki keistimewaan sendiri, yang berbeda satu sama lain. Perbedaan itu terjadi justru untuk saling mengisi dan saling melengkapi. Melalui buku kecil ini, kami ajak pembaca untuk melihat ke dalam diri, memahami kelemahan dan kekurangan, tetapi bukan untuk mengukung diri, melainkan untuk memahami sisi lain dari diri kita, yaitu beragam kelebihan yang dimiliki. Hingga akhirnya kita bisa menerima dan mencintai diri kita apa adanya. Kami mengucapkan terima kasih kepada LPPM ITB, Ketua Program Studi Seni Rupa ITB Bapak Dr. Dikdik Sayadikumullah, M.Sn., Direktur Kemahasiswaan ITB Bapak Dr. G. Prasetyo, M.Sn., Bapak Oetomo Tri Winarno, MT, Bapak Serka Tulus Budiyono untuk quote yang kami kutip, dan seluruh pihak yang telah membantu penerbitan buku ini. Bandung, 17 Desember 2020 Ira – Elvine – Irma – Sekar i  Sambutan Perubahan kehidupan masyarakat yang semakin cepat dan gangguan (disrupsi) dalam berbagai aspek kehidupan sehari- hari menuntut berbagai pihak untuk melakukan adaptasi tanpa henti. Kegiatan-kegiatan rutin yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari hilang atau berubah secara drastis. Orang tua, remaja dan anak-anak, semua menghadapi persoalan yang sama dalam berbagai skala dan variasi. Penelitian-penelitian bidang psikologi menghasilkan temuan yang menjelaskan bahwa perubahan dan gangguan yang semakin cepat, mendadak dan terus menerus dalam kehidupan sehari-hari beberapa tahun terakhir ini telah menghasilkan dampak berupa beban yang lebih berat pada kesehatan mental masyarakat. Selanjutnya dalam setahun ini, pandemi Covid-19 berimplikasi pada peningkatan tekanan psikologi pada seluruh kelompok masyarakat. Penelitian-penelitian tersebut juga memberikan penjelasan bahwa kondisi pandemi ini juga berdampak pada terjadinya disrupsi bagi pelajar dan mahasiswa terutama dalam menjalankan aktivitas-aktivitas akademik. Para pelajar dan mahasiswa mengalami penurunan motivasi belajar, tekanan yang lebih besar dalam proses belajar mandiri serta kegiatan- kegiatan sehari-hari lainnya. Sebagian mahasiswa dilaporkan mengalami gejala-gejala anxiety yang berhubungan secara positif dengan terjadinya penundaan-penundaan jadwal akademik, dampak-dampak ekonomi dan kehidupan sehari-hari. Peningkatan tekanan psikologi yang lebih tinggi dibandingkan masa pra-pandemi, dalam penelitian-penelitian juga disebutkan penutupan sekolah dan kampus, berhenti atau hilangnya beberapa rutinitas sehari-hari dan pembatasan dalam berhubungan sosial ii  Buku “A Guide to Self-Love” ini hadir di saat yang tepat untuk memberikan penghiburan batin dan memberikan jalan alternatif kepada pembaca, khususnya untuk para pelajar dan mahasiswa. Namun, secara umum buku ini juga bermanfaat untuk pembaca lain yang membutuhkan keringanan beban psikologis di dalam kehidupan sehari-hari. Terima kasih sebebesar-besarnya pada para penulis dan illustrator buku “A Guide to Self-Love” ini yaitu Dr. Ira Adriati, M.Sn., dr. Elvine gunawan.,SpKJ, Dr. Irma DamajantiI, M.sn. dan Sekar Pratiwi yang telah menghasilkan buku yang berbobot namun mudah dipahami pembaca. Cara penuturan dan tata bahasa sehari-hari yang akrab dengan pembaca ini diharapkan memudahkan pembaca mencerna isi dan selanjutnya merefleksikannya pada diri pembaca. Ilustrasi yang kaya dengan menggambarkan peristiwa dan pribadi- pribadi serta obyek-obyek yang bersifat positif dalam kehidupan sehari-hari tentu memberikan kekuatan yang mendukung tujuan penulisan buku ini. Semoga buku ini dapat bermanfaat, menjadi teman yang akrab sekaligus memberi ruang yang tenang bagi pembaca dalam menghadapi perubahan-perubahan dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Salam, Dr. G. Prasetyo Adhitama, M.Sn. Direktur Kemahasiswaan Institut Teknologi Bandung iii  Daftar Isi Open Your Mind 1 Fight 5 To be a Winner 17 iv  1 Open Open Open Open Your Your Your Your Mind Mind Mind Mind  2 Hai kamu…. Kamu yang selalu tersenyum Kamu yang selalu Bahagia Kamu yang selalu tampak baik baik saja Sekarang……Kamu boleh melepas topengmu Kamu boleh menjadi apa yang kamu mau di hadapanku Aku …Iya Aku…sosok yang kamu lihat sekarang dalam cermin ini… Aku berjanji akan selalu ada untukmu… Aku akan selalu menemanimu….mendampingimu Aku akan menjadi temanmu yang terbaik Mendampingimu dalam suka Mendampingimu dalam suka Mendampingimu dalam suka Mendampingimu dalam suka dan duka dan duka dan duka dan duka Kapan pun… di manapun…. Hai sahabatku,  3 Kamu benar, Kalau aku lelah, kalau aku kecewa, kalau aku marah ! Aku tidak puas dengan diriku ! Aku ternyata tidak lebih cantik/tampan dari sahabatku, Aku ternyata tidak lebih pintar dari teman-temanku, Aku pun tak memiliki kekayaan seperti mereka, Hai kamu…. Menjadi tidak baik baik saja adalah bukti kita Menjadi tidak baik baik saja adalah bukti kita Menjadi tidak baik baik saja adalah bukti kita Menjadi tidak baik baik saja adalah bukti kita manusia yang manusia yang manusia yang manusia yang akan berkembang akan berkembang akan berkembang akan berkembang Berkembang menjadi lebih baik, lebih tangguh… Menjadi kuat bukan berarti harus selalu baik baik saja  4 Ok, kalau begitu bolehkah aku katakan: jika aku sedang sedih? Jika aku sedang marah? Jika aku sedang kecewa? Jika aku sedang malu? Jika aku sedang putus asa? Perasaanmu itu sangat manusiawi. Perasaanmu itu sangat manusiawi. Perasaanmu itu sangat manusiawi. Perasaanmu itu sangat manusiawi. Semua orang pernah merasakan hal itu. Semua orang pernah merasakan hal itu. Semua orang pernah merasakan hal itu. Semua orang pernah merasakan hal itu.  5 Fight Fight Fight Fight  6 Tapi jika kamu ingin bangkit dan kuat, artinya: Menjadi kuat berarti mampu berkata tidak tidak tidak tidak Berani meminta tolong tolong tolong tolong saat diperlukan Berani menjauh menjauh menjauh menjauh ketika merasa teracuni Berani menerima kekalahan kekalahan kekalahan kekalahan Berani mengakui kita tidak sempurna tidak sempurna tidak sempurna tidak sempurna Berani melepas topengmu melepas topengmu melepas topengmu melepas topengmu dan berjalan sebagai kamu apa sebagai kamu apa sebagai kamu apa sebagai kamu apa adanya adanya adanya adanya Jadilah versi dirimu yang paling bahagia setiap harinya Bagaimana aku bisa bahagia ? jika aku merasakan semua kekuranganku, jika aku merasakan semua kelemahanku, jika aku merasa rendah diri…… Semua yang kamu rasakan itu pernah dirasakan oleh orang lain, Mungkin oleh orang tuamu, kakak atau adikmu, bahkan oleh teman-teman yang menurutmu sangat sempurna! Artinya perasaanmu itu sesuatu yang wajar,  7 Hanya saja……. Jangan ‘memanjakan’ dirimu tenggelam dengan perasaan- perasaan itu. Ambilah secarik kertas, coba buat daftar hal-hal yang membuatmu sedih dan hal-hal yang membuatmu bangga. Tinggalkan pikiran yang membuatmu lemah dan Tinggalkan pikiran yang membuatmu lemah dan Tinggalkan pikiran yang membuatmu lemah dan Tinggalkan pikiran yang membuatmu lemah dan peganglah peganglah peganglah peganglah pikiran yang memberimu kekuatan. pikiran yang memberimu kekuatan. pikiran yang memberimu kekuatan. pikiran yang memberimu kekuatan. Bebaskan dirimu untuk mempelajari hal baru…  8 Banyaklah belajar dari alam Hidup berdampingan tanpa mengganggu kehidupan lainnya Bertanggung jawab untuk tumbuh dan berkembang Bertanggung jawab untuk tumbuh dan berkembang Bertanggung jawab untuk tumbuh dan berkembang Bertanggung jawab untuk tumbuh dan berkembang… Menerima saat musim gugur tiba…karena musim semi akan datang…Tidak ada yang abadi